لوحة التحكم الرئيسية التسجيل



• • منتديات اسياف القلوب • •



1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 3 أسابيع   #1
http://www.up-9.com/uploads/148471504367931.gif


هيام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 177
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:23 PM)
 المشاركات : 24,805 [ + ]
 التقييم :  34088
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
•يآبوُيً
يليً رــآسَــســسَيً
لــآذّكــرَتكـَ
اــآرفعــهـ
 اوسمتي
وسام وسام وسام وسام وسام 
لوني المفضل : Maroon
1 (7) أسباب الشعور بالتعب بعد تناول طعام الأفطار و كيف تتجنبها



إن الشعور بالتعب بعد تناول الأفطار شائع بين الأشخاص, و يكون السبب على الأرجح بسبب أنواع الطعام المتناولة, و العادات المتبعة في تناولها, إن تغيير بسيط في أنواع و عادات تناول الطعام يشكل فرقا كبيرا, و في ما يلي أسباب الشعور بالتعب و كيف يمكن التخلص منها. الأسباب يرجح أن أسباب الشعور بالتعب بعد تناول الأفطار هي كالتالي, وجود وقت كبير يفصل بين السحور والأفطار , أو تناول سكر بكميات كبيرة على الأفطار, أو تناول طعام زائد عن الحد المطلوب, أو عدم احتواء الطعام على كربوهايدرات و بروتين و الدهن الطبيعي, إن أحد هذه الأسباب كافي أن يعمل على الشعور بالإجهاد بعد تناول الوجبات. نصائح لتجنب الإجهاد بعد الطعام تناول وجبات متوازنة و منظمة, إن الطعام و الشراب لا يجب أن يشعر الشخص بالتعب, إذا شعرت به بعد مرور ساعتين على تناول الطعام, هذا يعني أن الطعام الذي تناولته غير مناسب, أو أن مزجت بين نوعين لا يتوافقان, أو أن الطعام لا يحتوي على المواد الغذائية المناسبة, و لتجنب هذا ينصح بتناول 3 أو 4 وجبات مابين الأفطار والسحور, و ذلك لتساعد جسمك أن يحافظ على نسبة السكر في الدم و تمنع الإجهاد أن يتمكن منك. لا تنتظر أكثر من 5 ساعات دون طعام, أن تناول وجبات متوازنة و تحتوي على جميع المواد الغذائية اللازمة لا يكفي, فأن الجسم يحتاج الطاقة بشكل مستمر و خلال كل 4 ساعات تقريبا, و لذلك على المرء تناول الوجبات الخفيفة (السناكات) بين الوجبات الرئيسية(الأفطار والسحور), وذلك ليمد جسمه بالطاقة اللازمة و ليتجنب الإجهاد عند تناول الطعام. تناول طعام أكثر لتخسر الوزن, على الرغم من أنها جملة متناقضة إلا أنها صحيحة, فتناول طعام بتنظيم أكثر, و تناول كميات أقل لكن وجبات أكثر, لتساعد جسمك على فقدان الوزن وكذلك لتحد من الشعور بالتعب بعد تناول الطعام. لا تتناول كمية كبيرة من السكر, سابقا كان يستهلك الفرد ما يقارب كيلو غرام من السكر سنويا, ولكن في الوقت الحاضر أصبح استهلاك الفرد السنوي ما يقارب 28 كيلو غرام, و هذه الزيادة تفسر انتشار العديد من الأمراض المزمنة في المجتمعات, بالإضافة إلى الإجهاد الذي يسببه السكر, فهو مسئول عن الإصابة بمرض السكري, و كما يملى الكبد بالمواد السامة



 
 توقيع : هيام

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها هيام
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
من هداية قوله تعالى [ فمن كان منكم مريضاً أو على... ۩ الخيمة الرمضانية ۩ 3 54 06-05-2017 11:35 PM
طريقة العجينه للمعجنات سهله ولذيذه ¦¦ ~ مطبخكـ في رمضــان .. ~ 4 45 05-30-2017 08:49 PM
أسباب الشعور بالتعب بعد تناول طعام الأفطار و كيف... ¦¦ ~ مطبخكـ في رمضــان .. ~ 2 66 05-30-2017 08:40 PM
عليك بالصوم فإنه لا عِدل له ۩ الخيمة الرمضانية ۩ 4 68 05-30-2017 08:35 PM
مبارك عليكم شهر رمضان المبارك أصًدًقًـٍـًـٍـًٍـًـٍآآآءَ آآآٍســـٍـيــًــٍآآآف القًـٍـًـٍـًلـٍـًوَ,َ,َوَب 9 136 05-29-2017 08:51 PM

قديم منذ 3 أسابيع   #2
نَجمة مُتألِّقة


نقاء أنامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 440
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (07:34 AM)
 المشاركات : 9,200 [ + ]
 التقييم :  17050
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Lightslategray
افتراضي رد: أسباب الشعور بالتعب بعد تناول طعام الأفطار و كيف تتجنبها



معلوماآت قييمه
جزاكك الله خيرا
ودي


 
 توقيع : نقاء أنامل

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #3
http://www.up-9.com/uploads/148471504367931.gif


هيام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 177
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:23 PM)
 المشاركات : 24,805 [ + ]
 التقييم :  34088
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
•يآبوُيً
يليً رــآسَــســسَيً
لــآذّكــرَتكـَ
اــآرفعــهـ
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: أسباب الشعور بالتعب بعد تناول طعام الأفطار و كيف تتجنبها



انرتي يالغاليه


 
 توقيع : هيام

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



تصميم وتركيب سهارى ديزاين  

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 05:08 PM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Coordination Forum √ 1.0 By: мộнαηηαď © 2011

a.d - i.s.s.w